考前减压:中考生合理宣泄给心灵卸载

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  • 发布时间:2019-05-16
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简介 人的影响短暂而微弱,书的影响则广泛而深远。 缺乏有系统知识和经常工作素养的这种缺点,将来就会经常在各方面表现出来,就会象影子一样,永远跟着你的。 格式错了,就要受到非议。 初

  人的影响短暂而微弱,书的影响则广泛而深远。  缺乏有系统知识和经常工作素养的这种缺点,将来就会经常在各方面表现出来,就会象影子一样,永远跟着你的。

格式错了,就要受到非议。

考前减压:中考生合理宣泄给心灵卸载

  初中三年,弹指一挥间。 在临近中考这段紧张又兴奋的期间,准毕业生们将经历着人生中第一次磨练,也许有些疲惫,也许正在焦虑,也许遭遇打击……下面请中考心理辅导名师总结同学们面临的各种问题,加以分析和建议。

其实问题就是自缚的茧,调整心态,找到出口,就能破茧化蝶。     自信放松避免夸大问题    心情故事:临近中考,我感觉身体状况很糟糕,时常胸闷、头疼、失眠,尤其是遇到考试就更难受。

吃各种营养品也没用,去医院检查,医生说各项生理指标都属正常,可我就是感觉身体不适,常常失眠,怎么办?    分析:有些同学每逢考试,就觉得自己肚子痛、头痛等身体不适,这绝大部分是心因性的,主要是人的心理紧张引起的。

如果特别留意这种不适感并与考试建立起联系,则以后一到考试就会不自主地留意或感觉那个部位,那么不适感就被暗示出来了。 因此,正确的做法是:不留意,不强化,淡化它。

    失眠往往是由于压力太大以及对失眠后果的过于担心造成,只有不怕失眠才能不失眠。

实际上,完全没有睡着觉的情形是很少存在的,因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。

失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响,因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。 所以解除思想包袱是解除考前失眠问题的根本法宝。     建议:我们关注身心的良好状况,正确认识和对待失眠、例假等生理现象和身体的不适,不要主观夸大问题的严重性,给自己积极的心理暗示,开始学习前,用一分钟时间想象最自豪、最愉快的画面,并在心中默念三遍我一定能高效复习,然后充满信心、精神振奋地投入学习。

另外,劳逸结合、一张一弛很重要。 虽然主观上想抓紧时间学习,但大脑在疲劳状态下会罢工的。

    初中三年,弹指一挥间。 在临近中考这段紧张又兴奋的期间,准毕业生们将经历着人生中第一次磨练,也许有些疲惫,也许正在焦虑,也许遭遇打击……下面请中考心理辅导名师总结同学们面临的各种问题,加以分析和建议。

其实问题就是自缚的茧,调整心态,找到出口,就能破茧化蝶。     自信放松避免夸大问题    心情故事:临近中考,我感觉身体状况很糟糕,时常胸闷、头疼、失眠,尤其是遇到考试就更难受。 吃各种营养品也没用,去医院检查,医生说各项生理指标都属正常,可我就是感觉身体不适,常常失眠,怎么办?    分析:有些同学每逢考试,就觉得自己肚子痛、头痛等身体不适,这绝大部分是心因性的,主要是人的心理紧张引起的。

如果特别留意这种不适感并与考试建立起联系,则以后一到考试就会不自主地留意或感觉那个部位,那么不适感就被暗示出来了。

因此,正确的做法是:不留意,不强化,淡化它。

    失眠往往是由于压力太大以及对失眠后果的过于担心造成,只有不怕失眠才能不失眠。

实际上,完全没有睡着觉的情形是很少存在的,因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。 失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响,因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。 所以解除思想包袱是解除考前失眠问题的根本法宝。

    建议:我们关注身心的良好状况,正确认识和对待失眠、例假等生理现象和身体的不适,不要主观夸大问题的严重性,给自己积极的心理暗示,开始学习前,用一分钟时间想象最自豪、最愉快的画面,并在心中默念三遍我一定能高效复习,然后充满信心、精神振奋地投入学习。

另外,劳逸结合、一张一弛很重要。 虽然主观上想抓紧时间学习,但大脑在疲劳状态下会罢工的。     温馨提示:中考临近如何快速提高成绩,京翰教育为你出招,限时申请免费试听课,听名师分析原因,你也可以直接拔打京翰教育全国免费电话400-810-8982。