玩拳:步法动作定型

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  • 发布时间:2019-06-28
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简介 玩拳:步法动作定型 格斗中的移动步法有十几种,但最根本的是六种:前后滑步、左右侧滑步和上步撤步,熟练掌握这六种步法就足以应付格斗中所有的移动要求,那种斜向移动的步法也无非是在这六种步法上变换

	玩拳:步法动作定型

玩拳:步法动作定型  格斗中的移动步法有十几种,但最根本的是六种:前后滑步、左右侧滑步和上步撤步,熟练掌握这六种步法就足以应付格斗中所有的移动要求,那种斜向移动的步法也无非是在这六种步法上变换一下方向而已,从步法的发力和重心要求上是完全一样的。

步法从技术上来说其实真的不难,比拳腿技术要简单得多,但很吃功夫,要练到高度熟练才能不受任何外界影响,在快速移动中始终保持良好的重心,确保在移动中能够顺利完成各种攻防动作。   以前在训练实践中发现,加一根棍子或者在地上划一条线,可以非常快地掌握前后滑步和左右侧滑步,下面大家准备好一根棍子或者在地上画一条线(最好是棍子)跟着一步一步地体会各种步法。   前滑步:  棍子横放在身前地面上,前脚贴近棍子格斗式站好。 后脚主动用力蹬地,推动胯向前顶,前脚抬起从棍子上面跨过去,然后后脚快速跟着跨过去。   刚开始为了方便体会,可以腾空稍高点,直接后腿一蹬地两脚先后跳过去,熟练后降低腾空高度,抬脚只要能跨过棍子就行。   后滑步:  棍子横放在地上,后脚跟贴近棍子格斗式站好。 前脚主动用力蹬地,推动胯向后顶,后脚抬起向后从棍子上面跨过去,然后前脚快速向后跟着跨过去。 也可以和练前滑步一样,刚开始腾空高一点跳过去,慢慢降低高度。

  前后滑步可以组合在一起进行练习,这样也可以有效地避免重心过于向前和向后的毛病,你必须要保持正确的重心才能够连续前后移动。   左滑步:  棍子纵向放在身体左侧地上,左脚外侧贴近棍子格斗式站好。

右脚主动用力蹬地,推动胯向左移动,左脚抬起从棍子上面横跨过去,然后右脚快速跟着横跨过去。   右滑步:  棍子纵向放在身体右侧地上,右脚外侧贴近棍子格斗式站好。 左脚主动用力蹬地,推动胯向右移动,右脚抬起从棍子上面横跨过去,然后右脚快速跟着横跨过去。   左右滑步也可以组合在一起练习,对正确掌握重心非常有帮助,可以大大提高训练效率。

  上步和撤步需要体会的东西是全身跟随步法整体前进后退,需要避免的毛病是脚动人不动。 针对这个要求,我们取一个东西为参照物来体会这种感觉。

  上步:  面对墙或者立柱,格斗式站立,前脚离墙距离为格斗式前后脚的步距。

然后后脚蹬地发力,推动腰胯转动,带动后脚向前上步,注意上步时体会上身和头部也要整体向前,与墙的距离变近。

  撤步:  面对墙或者立柱,格斗式站立,前脚挨着墙跟。

然后前脚蹬地发力,同时腰胯主动向后转动,带动前脚向后撤步,注意体会上身和头部由步法带动整体向后,与墙的距离拉远。

  完全熟练后可以在地上划一个十字,人站在四格里的任意一格,然后以这六种步法随意前后左右移动。 练到能够毫无停顿地任意变换方向移动时,步法基本上就算过关了,起码证明你在移动中能保持正确的重心,为连续移动和移动中的攻防打下了好的基础。